朝起きれない人の原因と対策

目覚ましの音が聞こえない?光目覚ましで起きれない朝を変えよう!

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朝起きれないのはつらい悩みですよね。
私も毎朝起きれないことに悩んでいました。
目覚ましの音が聞こえずに、気が付いたら寝坊・・・。

そんな朝を変えたくて、光目覚まし時計を購入しました。

朝起きるためのメカニズム

人間は、朝に日光の光を浴びることでセロトニンという脳内物質を分泌し、セロトニンによって覚醒します。
このセロトニンを分泌させるには光の単位で、2,500ルクス以上の光が必要とされています。
朝日は約10,000ルクスで、蛍光灯の光は1,500ルクス程度と言われています。

このため、家の電気で2,500ルクス以上の光を出すことはできないので太陽を浴びなければいけません。
ただ、太陽が昇る時間は季節によって違いますし、天候によって太陽を浴びれないこともあると思います。
天候が悪い朝っていつもより起きれないですよね。

朝日と同等の光を出す光目覚まし時計inti

光目覚まし時計intiは朝日と同等の最大10,000ルクスを発することができます。
25cm離れた距離でも2,500ルクスなので起きるには十分な光ですね。

また、太陽を浴びると紫外線が心配ですよね。
intiはこの紫外線をほとんど出さないため、太陽よりも肌に優しいです。
またLEDライトを使用しているため目にも優しい作りとなっています。

もちろん音も出すことができますので、光と音の両方で目を覚ますことができます。
光だけで目が覚めるようになったら音を消すこともできますよ。

毎日光を浴びることで、徐々に自然に目が覚める体質にしていくことができるんです。

朝起きれない私が光目覚まし時計intiを使ってみた

私が使っているintiは現在発売されているものの旧型になります。
現行のものはさらに機能が充実しているんですね~。

私は最初置き場所に苦労しましたが、今ではクリップ型アタッチメントを購入して固定しています。
現行型のintiは壁に掛けられるようなので困らないかもしれませんね。

光だけで起きれるようになるまでには2ヶ月ほどかかりました。
しかし、光と音があるので使い始めの頃から普段のアラームよりも全然起きれるように思いました。

そして驚いたのがスッキリと起きられることです。
今までは目覚ましの音も聞こえないくらい起きれない状態で、起きたあともだるさがあったのですが、光を浴びるようになってからはだるさもなく自然に目が覚めた感覚がありました。

朝起きれない人には本当におすすめですね。

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