夜眠れない人の原因と対策

睡眠薬と睡眠サプリの違いってなに?徹底比較!

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不眠症で病院にかかると、睡眠薬を処方されますよね。
一方で、睡眠サプリはネットなどで気軽に買うことができます。

両方とも不眠対策にはなりますが、この2つの違いってなんなのでしょうか?
実はこの2つ、大きく違うんです。比較しながら紹介しますね。

睡眠薬は薬、睡眠サプリは食品

まず大きな違いとして、睡眠薬は薬です。(当たり前ですが)
そして、睡眠サプリは食品という分類になります。健康食品ですね。

食べ物と同じ分類であり自然由来の成分を多く配合した睡眠サプリとは反対に、睡眠薬は睡眠に強く作用するよう、化学的に作られたものです。

薬には副作用がありますが、食品である睡眠サプリには副作用はありません。
(ただし、食品と同じくアレルギーには気を付けてください。)

また、睡眠薬は薬なので医師の処方箋がなければ手に入れることはできませんが、睡眠サプリは健康食品なので簡単に買うことができます。

睡眠薬と睡眠サプリの効果の違い

睡眠薬の効果は、飲んでから10分~30分で眠くなるよう作られています。
これは化学的に体や脳を強制的に眠らせるように作られているためです。
即効性があるのが睡眠薬のメリットですね。

一方で、睡眠サプリは健康補助食品なので、即効性はあまりありません。
質の良い睡眠を摂るために必要な栄養が含まれているサプリなので、毎日摂取していくことで徐々に眠れるようにサポートしてくれるものです。

睡眠薬と睡眠サプリの副作用の違い

睡眠サプリは健康補助食品なので、副作用はありません。
(飲みすぎやアレルギーによる不調を除く)

一方で睡眠薬は薬なのでめまいや吐き気などの副作用があります。
睡眠薬のもっとも怖い副作用は、その「依存性」です。

長い期間睡眠薬を服用してしまうと、睡眠薬がないと眠れない体になってしまいます。
これは健康的にも良くないことなので、睡眠薬に頼らない体をつくることが大切になります。

また睡眠薬の飲み始めの頃は、効果が強すぎて起きれなくなるということもあります。

睡眠薬を使う前に睡眠サプリを試してみよう

眠れずに辛い思いをしていると、すぐにでも眠れるようになりたい!と睡眠薬を求めてしまう気持ちはとてもわかります。
しかし、睡眠薬の副作用や依存性を考えると、まずは睡眠サプリを飲んで睡眠に必要な栄養を摂取することから始めることがおすすめです。

睡眠サプリをしばらく続けてみて、それでも全然眠れない!というのであれば病院で睡眠薬を処方してもらうのもいいでしょう。
その場合でも、普段は睡眠サプリを飲んで、どうしても眠れないときにだけ睡眠薬を飲むのが良いと思います。

良質な睡眠をサポートする睡眠サプリ

睡眠サプリには睡眠の質を高めるための栄養が含まれています。
睡眠薬ほどの即効性はありませんが、続けていくことで徐々に質の良い睡眠をとれるようになります。

睡眠サプリによって配合成分は違いますが、リラックス効果の高い成分やセロトニンの分泌をサポートする成分などが含まれています。

睡眠薬に依存してしまっていた人が、睡眠薬を断つために睡眠サプリを飲む場合もあります。
睡眠薬よりも安全で安心して飲むことができるのが嬉しいですよね。

ただし、睡眠サプリによっては配合成分を表示していないものや、添加物の多いサプリなどがあるので注意が必要です。
当サイトでは、配合成分が明確に表示されており、安心できる睡眠サプリを紹介しています。
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もちろん、睡眠サプリを飲んでさえいれば眠れるというわけではないので、生活習慣でも眠れるように習慣づけることが必要になります。
>>睡眠の質を高める方法はこちら

睡眠薬と睡眠サプリの違いのまとめ

睡眠薬と睡眠サプリの違いを紹介してきました。
薬と健康補助食品という大きな違いがあり、それぞれの性質がわかったかと思います。

ポイント

  • 睡眠薬は即効性が高く、睡眠サプリは睡眠をサポートするもの
  • 睡眠薬は依存性などの副作用があり、睡眠サプリには副作用がない
  • まずは睡眠サプリで睡眠の質を高めるのがおすすめ
  • うつ病などで、不眠症の症状が重い場合は緊急性が高いため睡眠薬を使うべきだと思います。
    しかし、睡眠薬を飲もうか迷っている人や睡眠薬を飲むほどではないけど眠れずに困っている人はまずは睡眠サプリで眠りのサポートをしてもらうのが良いでしょう。

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